1. मानसिक चैंपियनशिप: ध्यान में रहने से चिंताएं और स्ट्रेस कम होता है जो मानसिक चैंपियनशिप बढ़ाता है।
2. शारीरिक स्वास्थ्य: ध्यान करने से शारीरिक स्वास्थ्य सुधरता है, रक्तचाप का स्तर कम होता है और दिल की समस्याएं कम होती हैं।
3. बेहतर संवेदनशीलता: ध्यान करने से व्यक्ति की संवेदनशीलता बढ़ती है और उसकी भावुकता में सुधार होता है।
4. समाधान शक्ति: ध्यान से व्यक्ति की समस्याओं का समाधान निकलता है और उसे बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलती है।
5. आत्म-सम्मान: ध्यान करने से व्यक्ति को अपने आत्म-सम्मान का अनुभव होता है और उसे खुद के प्रति विश्वास बढ़ता है।